【出國訂房推薦】大阪難波華盛頓廣場飯店 - 大阪
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下麵好熱！老闆娘爆奶服務快晃出來 網揪團「品嚐」 : 這碗麵色香味俱全！有網友在泰國曼谷街頭，發現一位身材火辣的麵攤老闆娘，只見她長相甜美，穿著超低胸的性感上衣在店內忙進出，親自「下麵」給顧客吃，廚藝毫不馬虎，而她呼之欲出的北半球，也成為店內最美風景，讓聞名而來的顧客，填飽肚子兼「顧目睭」。 ▼（圖／khaosod） （封面圖／khaosod） 更多東森新聞報導
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別讓膝蓋壓力大！坐著抬抬腿防膝關節磨損 :
【早安健康編輯部】除了疾病引起的膝蓋疼痛，有許多人是長時間負重過度，膝關節不堪負荷而引起疼痛。美國知名訓練員Jessica Smith 指出，想要緩解或預防膝蓋痛，必須針對關節周圍，以及大腿、臀部的肌肉進行強化鍛鍊。這些肌群越是強壯，膝蓋在移動時所需承受的壓力就越少。
現代生活過於忙碌，使得許多人運動不足，再加上人過40歲後，每10年會流失8％的肌肉量，長期下來，會缺乏足夠的肌肉支撐起立坐下、上下樓梯等日常活動，如果應動用的肌肉缺乏力量與訓練，身體其他部位的肌肉會以代償方式，完成走路等日常動作，久而久之便會因肌肉使用方式錯誤與姿勢不良，使關節出現問題 。
每周練習以下的動作4～5天，能夠強化肌肉、幫助減少膝蓋的負擔，讓走路更加輕鬆。在練習時，也要注意自己的能力限度，若覺得疼痛就應立即停止練習。
坐姿抬腿：鍛鍊股四頭肌
股四頭肌是大腿前方的肌肉，也是穩定膝關節時最主要的鍛鍊部位，因為它可以穩定髕骨，讓膝關節與軟骨不容易過度磨損；此外，放鬆腿筋與小腿肌也能夠讓肌肉恢復彈性，降低膝蓋所承受的壓力，達到保護膝關節的效果。
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