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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 天天3顆蛋！她月狂瘦4公斤 營養師：不吃反會腫


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你也因為怕膽固醇過高而不敢吃蛋嗎？事實上雞蛋的營養價值超級高，也是優質蛋白質來源，就有營養師分享，曾經有女性網友從一週3顆蛋，改成一天吃3顆蛋，搭配飲食和運動，成功在一個月內甩掉4公斤，同時營養師也點出關鍵，「少吃蛋反而會水腫型肥胖」！

 


據《ETtoday新聞雲》報導，營養師趙函穎分享，以往民眾都怕吃蛋會膽固醇過高，對每天攝取蛋的數量很小心，不過研究已經證實，膽固醇的變化受飲食影響很小，多吃幾顆蛋其實無妨，且蛋是很好的營養價值來源，也是優質蛋白質，富含礦物質和維生素，不只是生髮、產生膠原蛋白的重要元素，更是「燃燒脂肪」不可或缺的營養。

 


趙函穎說，在減肥過程中容易缺乏蛋白質，運動後30分鐘吃一顆蛋，還能有效幫助增肌減脂，且蛋黃裡有豐富的卵磷脂和鐵質，其中卵磷脂不只能促進血液循環，還可以「抑制脂肪堆積」，幫助減重更有效，另外蛋黃裡豐富的維生素A、E、B6和B12、葉酸和鋅，有活化腦力的功效，預防失智和記憶力衰退。

 


趙函穎分享，曾有一名28歲的女性來看診，發現她為了減肥不吃早餐，午、晚餐也只吃燙青菜，一個禮拜最多吃3顆蛋，結果月經失調、體重也沒減。趙函穎表示，「蛋白質不夠不但無法減肥，還容易造成水腫型肥胖」，建議她改成一天吃2-3顆蛋，搭配蔬果、生菜沙拉和健康烹調的肉類，加上喝水和運動，成功讓她在一個月內減掉4公斤，經期也變得規律。

 


不過並非吃蛋就能減重，趙函穎強調，減肥過程飲食必須均衡，除了蛋之外，也要搭配有粗纖維澱粉的食物，另外蛋的烹調方式也有學問，像是水煮蛋是固體，停留在胃中的消化時間長，容易產生飽足感，也能控制食慾，是減肥菜單中的好東西！

 

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 少男殺手4ni！3歲萌妹跳晨操 超狂底迪拋直球 害羞弟黯然退出


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才3歲就粉絲無數！台中一名超萌的小女童「蜜蜜」，近日被媽媽拍下一段超有趣的畫面，蜜蜜在幼稚園跳著晨操，一旁的男同學們竟毫不遮掩投射愛慕的眼光，甚至大膽告白，媽媽看了表示「爸爸要派隨扈陪讀了」。


▼（圖／翻攝自影片）

蜜蜜的魅力驚人，過沒多久馬上出現第二名愛慕者，藍衣男童先是在一旁偷看，抓準時機之後一個move上前，輕拍了蜜蜜的肩膀後，大聲說出「妳好漂亮喔」，白衣靦腆男直接出局。網友們看了影片紛紛表示「長大一定是個大美人」、「這長大不得了」、「我想差10幾歲也不是問題」。

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