【渡假訂房】千年防禦公園居家飯店 - 古貝弗瓦


 



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  • 自助停車
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 花園
  • 洗衣服務
  • 多語服務人員
  • 大廳免費報紙

鄰近景點

  • 古貝弗瓦市中心
  • 新凱旋門 (0.8 公里)
  • 巴黎會議中心 (4.6 公里)
  • 千禧年公園 (0.2 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 有線條才美！ Akemi、李沛旭參加健美賽


:

最近健身風潮盛行就連藝人也躍躍欲試，國際健美總會舉辦職業資格賽發現到熟面孔，有模特兒李沛旭以及混血名模Akemi成為焦點，第一次參賽就獲得女子比基尼組第二名，她表示第一次參賽就獲得這樣的成績，已經十分滿意與開心，還說明年還會繼續努力參加比賽。


拿著銀牌開心尖叫，混血名模Akemi擁有174公分的高挑身材，現在更因為努力健身，第一次參加國際健美總會職業資格賽，就拿下女子比基尼組第二名。


穿比基尼在台上展現絕佳肌肉線條，Akemi為了準備這場賽事閉門鍛鍊了兩個多月，依照職業健美選手的訓練模式訓練，每天嚴格控制飲食吃六餐。


名模Akemi：「每天都很注意我的飲食，很健康的，我都沒有在炸油(吃油炸食物)，也沒有在吃甜點，都不可以喝水果的那個果汁。」


藝人李沛旭：「高低碳循環，還有高碳、無碳循環，還有包含賽前十天的充水、脫水、斷碳、充碳等等。」


嚴格的健身課程和飲食控制，雖然最後沒有得名但李沛旭很看得開，因為他知道以他這樣快40歲的高齡參賽者來說，他拚是要讓人生有意義。



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 沒做什麼也很累？ 這些NG習慣讓健康崩壞


:

有時候一整天沒做什麼也覺得很累，可能是日常生活裡累積太多壞習慣，不自覺地傷害了身體，造成疲憊感，專家指出幾點民眾常犯的NG日常習慣，例如早上慌慌張張起床、隨便吃早餐、鞋子磨損也不在意等生活小細節，都可能長期傷害身體健康，不可不慎。

「魔鬼藏在細節裡！」日本脊骨神經治療師檜垣曉子於日媒《AllAbout》專欄提出以下幾點NG習慣，提醒民眾應多加留意。

・睡到最後一秒，慌張起床、出門
・沒時間吃早餐、不吃早餐
・外出未慎選鞋子，忽略鞋底緩衝性能
・對一整天的每個行程過度擔心
・一天的行程表排太滿
・不注意鞋底的磨損狀況
・長時間進行久坐的工作，沒有適時伸展活動、或完全沒有運動習慣
・坐時喜歡翹腳
・吃很多垃圾食物
・不注意運動後的保養
・每天都練肌肉
・覺得在家很無聊，放假日一到就往外跑
・即使感冒也不休息，繼續工作

檜垣曉子表示，早晨急急忙忙起床，身體尚未預備好就展開行程，會很快地感到疲累。她建議，早晨應有充分時間起床預備心，可在床上稍作停留，深呼吸、伸展肌肉，有意識將氧氣吸入體內，若是時間充裕來個短暫的日光浴更好；早餐不用吃飽，攝取容易消化的食物提供熱量即可。

此外，日常行程若安排得太滿，會增加心裡的壓力、擔憂，也會增加大腦的負擔，容易消耗體內能量，而感到疲備。一般人常忽鞋底，檜垣曉子表示，鞋底磨損程度、狀況可以看出一個人步行時使力是否過度、姿勢是否正確，因此時常檢視鞋底是很重要的。

時常坐在辦公桌前，不僅容易肩頸僵硬，也會造成眼睛負擔，應每隔一段時間起來活動筋骨。再者，時常翹腳，易造成血流緩慢不循環，也易造成疲勞。另一個值得注意的是，有些人喜歡三天兩頭往健身房跑、重量訓練，但檜垣曉子並不建議每天鍛鍊肌肉，因為鍛鍊後的肌肉需要時間恢復，每隔兩天就要讓肌肉充分休息，不然也只是徒增疲勞而已。

感冒表示本身的免疫力正下降，因為咳嗽等感冒症狀會消耗體內能量，身體恢復健康必須要充分休息，因此不宜在此時還勉強上工。最後，檜垣曉子提醒，平時就應養成好的習慣，才不至於累積成大病，得不償失。

（蒲孝如／綜合報導）









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