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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 談2020總統初選機制 游盈隆：尊重黨內民主程序，不該由派系喬成「現任優先」


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民進黨主席補選兩強相爭！針對黨魁競爭對手、行政院秘書長卓榮泰今（19）稱總統初選將依循「黨的機制」及「贏的策略」，民意基金會董事長游盈隆今天說，他堅決捍衛黨的體制及既有制度，不要因人設事，尊重黨內民主程序。因此，總統初選將照制度走，不該由派系或重要人士「喬來喬去」，說「現任優先」，否則民進黨將重傷。

游盈隆下午與媒體茶敘，被問及2020年總統初選機制一是，做出以上表示。他說，總統初選辦或不辦，將成為焦點中的焦點，卓秘書長加了一個條件，即是「贏的策略」，但究竟是誰來決定「贏的策略」？這才是問題的焦點。

游盈隆也請媒體詢問卓榮泰，卓代表「當權派」，為何不直接了當地說「無條件遵照體制」，承諾開放總統初選登記，如果無人登記，中執會自然會適當處理，如果有人登記，就依照制度進行，這樣子才對，不要再加上「贏的策略」，「黨章沒有規定須加上贏的策略。」

對於卓榮泰稱不會做「弱勢」、「弱智」黨主席，游盈隆表示，他不解「弱智」的用詞，「如果要比『智』，我比其他人強太多了」；非立委、院轄市長、沒有官職又任黨魁的稱之「陽春主席」，但陽春不代表不能做事，重要的事腦袋、Guts（膽試）、可以堅持立場，或是捍衛黨章、黨綱的精神，那才重要。

媒體也問到，卓榮泰表示願意與「館長」直播。游盈隆澤直說「我不作秀」，暗諷卓「作秀」；他強調，黨主席補選的意義，在於黨面臨生存發展的難題，這才是問題之所在。

游盈隆也形容，他的參選是在死水一般的黨中央，注入一股活水。如果他當選，將會舉辦「中國政策大辯論」；其次，他要讓基層黨員感到尊重、參與感，由他們闡述民進黨敗選原因，而不是由總統、行政院長來講，「我們要聽最真實的聲音。」

他並數度重申，黨內敗選檢討必須「由下而上」，而不是「由上而下」，由派系「喬一喬」就天下太平，「鴕鳥主義是絕對不行的，（民進黨）不應該陷入鴕鳥主義的謬誤裡面。」

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【早安健康／房思瑜（模特兒、戲劇演員）】

深蹲的好處：深蹲的科學根據



深蹲運動一直以來都是健身人士愛好的運動項目，因為這項運動不需要任何道具，只要一個人就可以完成，而成效卻往往比其他需要器材的運動還要高。

就科學角度來說，我們人體的大腿及臀部的肌群，決定了大部分運動的耐力及持久度。所以肌肉量越多，耐力及持久度將會越高！而深蹲就是能有效地讓大腿及臀部的肌肉量逐漸增加的運動，加上它是一個複合性全身性的訓練，除了能訓練到下半身，上肢也同時會訓練到，所以深蹲這個運動，在增加肌肉的CP值（也就是性價比）是非常高的！

肌肉能幫助燃燒脂肪。通常一公斤脂肪只能燃燒六卡，但一公斤的肌肉卻可以燃燒六十卡的熱量，肌肉的性價比很高，可提升基礎代謝率。有氧運動增加肌肉有限，只有重訓才能實質的增肌，但增長肌肉需要充足的破壞及休息，且要保有正確飲食與持續訓練，才會生長肌肉。

所以以長久來看，聰明的你一定都會選擇增加肌肉後，利用本身的肌肉燃燒更多脂肪，反而不用花大量時間一直不斷做有氧，有了肌肉的後盾，即使做同樣的運動量，熱量卻會燃燒得比較多，而且身體不用累得半死。

有些人看到這邊，也許會很擔心「長肌肉」是否等於變壯？外表看起來變胖？其實增肌後，人體的體重雖然會變重！但是請別擔心，因為增肌的結果會讓比例更好、線條明顯，身材自然好。

LEVEL2 二、相撲深蹲

  1. 同深蹲姿勢，雙腳分開站立略寬於臀部，並將膝蓋和腳尖朝外45度。
  2. 往下坐至與徒手深蹲一樣高度（大腿上側與地面平行），雙手向前平舉至與肩同高即可回動作①。

側面示意圖



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本文摘自《房式深蹲》／房思瑜（模特兒、戲劇演員）／尖端









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