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鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點 : 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否也有「想瘦大腿，然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹、屁股，讓每個部位確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果？現在就來跟著專家一起動次動次！ （5）身體自然挺直，動作輕快有力 想讓手腳活動自如，必須以基座體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候，當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心調整好，就能輕鬆完成。而且在預防絆倒、閃到腰等問題上，體幹訓練也都能派上用場。 （6）重心穩定，行走俐落 當體幹強健且具柔軟度，承受體重的方式就會獲得改善，重心變得穩定。如此一來，走路時重心移動將更加順暢，行走動作俐落，相信這也會讓妳在穿著高根鞋走路時姿態更加優美。走路方式正確的話，就能刺激到過去完全被忽略的臀部及大腿等處肌肉，擁有穠纖合度的美腿線條。 【延伸閱讀】
鬼月忘記拜拜？30噸吊車「翹孤輪」懸空 業者驚：沒有超重 : 農曆7月鬼門開，民間流傳著許多禁忌及習俗，寧可信其有，就算不相信也應該保持尊重的心態。雲林虎尾農會附設診所配合綠能政策，今（14）日請來重達30多噸的吊車，執行太陽能板裝設作業，沒想到整輛吊車被懸空吊起，奇怪的是並沒有超重。現場工作人員才想起，施工前忘記拜拜，才趕緊買供品設案頭，祭拜好兄弟祈求平安。 ▼吊車翹孤輪。（圖／翻攝自虎尾人（讚）出來臉書） 事實上，鬼月也存在情侶不能做的4件事，命理專家小孟與蔡上機整理出4大禁忌，分別是 「壁咚」、在空地或郊區喊對方名字、在墳場或姑娘廟前曬恩愛以及對愛人講到「死」字，若觸犯了這4大禁忌，可能會惹怒好兄弟，甚至將甜蜜的小倆口給拆散。 更多東森新聞報導 ●鬼月超商電動門「叮咚」1小時！店員嚇壞 網安慰：生意興隆 ●成人片背景好熟悉…他驚見自己和女友被偷拍 100多部影片外流 ●旅店熄燈推自由樂捐！3女1晚只捐100元…老闆心碎了 覺得有點毛毛的 ● 她魂斷「444巷口」全村毛毛的 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！快投稿Yahoo論壇！
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